MES GRUPETA

Despues d'una semana bastant completa d'entrenos, en 3 sessions de gimnas i piscina i 2 dies de bicicleta, avui em tornat a sortir en grupeta, la majoria de l'equip.
La ruta d'avui, la veritat es que no l'havia fet mai, hem anat a santa barbara, mas de barberans, la senia , el rosell, canet lo roig, la jana, traiguera, sant rafel del riu, les moles, la miliana i cap amposta. En total han sigut 110 km en 3h 30 min, a una mitja de 31'3 km/h .La veritat es que hem anat una mica rapid per al meu estat fisic,i durant gairebe tota la sortida he anat alt de pulsacions,i en unes sensacions una mica rares,trobo que degudes a la carrega d'esta semana.
Lo millor de tot es que ara fa un any, estava molt pitjor i pesava 7 kilos mes, lo que vol dir que tot l'esforç de l'any passat a valgut per a algo.

CICLOCROSS DE VINAROS 1ª part

SORTIDA EN GRUPETA PEL BAIX MAESTRAT

Avui hem sortit una bona grupeta de 9 corredors d'Amposta, per anar a fer una volteta pel baix maestrat. La questió es que hem anat, per la nacional fins Vinaròs, a on una vegada allí, los companys Cugat i LLeti s'han quedat per tal de visualitzar el circuit de cx de la cursa de demà.
La resta hem anat fins a la població de Calig, a on hem començat a pujar el coll de Cervera del maestre, a on com sempre s'ha fet una mica de bandera verda fins a dalt on ens em reagrupat tots. Despres dels petits comentaris sobre la pujada hem continuat fins al cruse de Sant mateu a on em girat direccio la Jana, fins a Traiguera , població on em fet una coca coleta.
Després ja de cara Amposta , tot era "aigua aball" i la velocitat s'ha incrementat considerablement, fins al punt de sentir-se alguna que altra critica al cul de la grupeta.
Al final han sortit 3' 30 min , 106 km a 30'5 km/h.La veritat és que mos ho hem passat bastant bé, i la setmana que ve intentarem tornar a coincidir tots i tornar a fer grupeta. Demà tocarà descans i anar a animar als companys a Vinaròs.

SAN TORNEMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno despues de 4 setmanes sense escriure al blog, i despues de 4 o 5 millons de critiques, avui san tornemi que no ha sigut res.
La veritat es que portava unes setmanetes mogudetes, entre los costipats del xiket, les menjades de club, les reunions de junta i de tot lo montatge del tema roba de l'equip. Pero que quede clar que a partir d'ara sino actualitzo lo blog es que astic entrenant.
En quant als entrenos dir que la setmana passada despres de 2 setmanes sense fer res, vaig tornar a començar a entrenar : 2 dies de rodillo ( 1 hora cada dia ), i 2 dies de gimnas. Lo dissabte, vam fer mini grupeta i vam sortir David caballe, Xavi Arques, Betalu, Cugat i un servidor, a mi en total em van sortir 90 km, a una mitja de 30 km/h ( excessiva per al temps que astem pero bueno). Lo dumenge vaig sortir totsol i vaig fer 65 km a mitja de 28 km/h.
Ahir vaig anar al gimnas i a la piscina un ratet i avui una sortideta en lo mister perolada, a on la major part del recorregut, he tingut que anar frenant-lo. Perque lo tio venia de dos dies de stage al port, i anava com un tiro.
Bueno de moment les sensacions i la motivacio son bones i ya tinc ganes de començar a correr, inclus estic pensant de fer el debut del 2010, al Perello, tot i que es una carrera que no m'agrada gens, pel recorregut i la duresa.

9 ANYS EN L'EURO, I ALGUNS FEN ATACS DE PESSETA.

Lo dissabte passat vam sortir una bona grupeta, de 7 globeros: Andreu, Rasmussen, lo mister, Jaume, Xavi Fonts, Arkes i un servidor.
Vam fer una bona volta, la veritat es que vaig xalar bastant , vam pujar al mas de barberans , despues a la Senia i cap a casa, total 64 km. Cal dir i que quede clar que hasta Santa Barbara, vaig anar tiran yo, ( esta semana tinc la pell mes fina de l'airet ). fins arrivar al Mas vam pujar tranquils a bon ritmet, pero una vegada al Mas la cosa sem va complicar. La questio es que 2 xuparrodes que havien pujat tocansela, van comensar a fotre ATACS DE PESSETA, a vore si podien dixar-me, hasta que a l'ultima pujada vaig passar d'ells i com a bon germa me vaig quedar a esperar a Jaume, que pobre feia 2 mesos que no surtia en bici, i se va trobar al mig dels tiros.
( pero que conste que ell si ke havia tirat abans, no com atres).
La tornada de cara a casa vaig tornar a ser yo, lo de sempre. Amagat a roda i relleus curts, pa no costiparme. Aixo si al repecho de Masdenverge vam tornar a dona la cara , per a fotre una mica de lio, i sostovar la gent que sadormia.
Per cert los 2 xuparrodes , son los 2 Xavis, vaya sin verguenses( seu portaven parlat desde Amposta). pero bueno me lapuntu. En amics com ells, nom falten enemics a mi.

pd: Mala hierba nunca muere, i la bona pa fumar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

SEGUIXO ENTRENANT.....QUE QUEDE CLAR!!!!!

Esta setmana, ha sigut una mica fluixota en " lassunto " d'entrenos. La veritat es que vaig començar be, i lo dilluns i dimarts tal com estava previst vaig anar al gimnas hi ha la piscina. Lo dimecres una mica cansat de dormir poc, vaig acavar fent 45 min de rodillo en molta agilitat, i una bona migdiada.
Lo problema va vindre a partir del dijous, que per unes coses o altres no vaig fer res , al igual quel divendres i dissabte ( aixo si me vaig fotre un bon esmorzar als Muntells ).
Lo diumenge i dilluns , vaig fer 60 km en carretera en lo gran Joan Andreu de freginals.
La veritat es que vam xalar bastant, ya que los dos dies vam fer mitja de 28 km/hr, i no vam parar de parlar i de intentar arreglar una mica lo mon...... ah tambe vam despotricar d'este i de l'altre.( mes d'este d'aki, que de l'altre).
Avui a les 7 del mati( per no trobar-me en Pino) ai nat al gimnas hi ha la piscina.
Dema si no passar res, despues d'un munt de dies sense vore la meua roda preferida. Tornare a sortir un ratet a migdia en lo mister particular que tinc. ciau!!!!!!!!!!!!!

PRESENTACIO DE GLOBERO DEL SUD

Benvolguts amics, companys i seguidors. A partir d'ara, podreu seguir tota l'actualitat dels meus super-antrenos, de les curses i marxes que participo i les anècdotes viscudes en los anys que porto en això de la bicicleta. com podreu comprobar en los proxims dies, vaig una mica perdut en lo tema blogs( suposo que ja em posare al dia, poc a poc).

Com alguns ya sabreu, ja estic preparant-me per a la proxima temporada. De moment estic basant el meu treball setmanal, en gimnas, piscina i un parell de dies de bicicleta (sense forçar eh!!! que ultimament no porto, al mister davant meu). A mes a mes, els diumenges mels prenc de " descans " i faig una sortideta en bici en mun fill ( encara no ma donat ni un relleu ), i la meua dona.

blog en proves , provand, si, si provand

continuem en proves, no ser kina talla agafar-me